Ogni anno, c'è una scommessa sul colore del Gatorade scaricato dai campioni del Super Bowl sul loro allenatore. (Ieri sera, l'arancia ha vinto.) C'è sempre molto succo in più a margine delle partite di calcio professionistiche; mentre gli atleti professionisti potrebbero aver bisogno di succo per reintegrare gli elettroliti, il resto di noi no. Secondo una nuova indagine del marketplace della CBC, un programma di segnalazione investigativa, praticamente nessuno ha effettivamente bisogno di bevande sportive come Gatorade:
Per verificare quanti elettroliti sono effettivamente persi durante l'esercizio fisico, Marketplace ha reclutato un team di corridori ricreativi e ha testato il loro sangue prima e dopo una corsa di 45 minuti. Nessuno dei corridori ha ridotto i livelli di glucosio o di elettroliti abbastanza da richiedere una bevanda sportiva per ricostituirli. In molti casi, i livelli di elettrolita e glucosio sono aumentati nel sangue. Il test ha rivelato che avrebbero potuto beneficiare della sola acqua.
Per la maggior parte delle persone, afferma il CBC, tutto ciò che bere un drink sportivo dopo l'allenamento è annullare il lavoro svolto.
"Nella comunità scientifica, generalmente non raccomandiamo bevande sportive per meno di 90 minuti, se ti alleni davvero intensamente, se ti alleni al caldo, se ti alleni per un periodo di tempo molto lungo."
Wells dice che la maggior parte di noi sta meglio con l'acqua. “Una persona media come te, durante un allenamento, devi bere molta acqua; è praticamente tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Questo è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno affinché i tuoi muscoli funzionino davvero, molto bene. Questo è ciò di cui il tuo sangue ha bisogno per circolare davvero bene. "
Quindi, se la risoluzione dell'esercizio del tuo anno nuovo - lezione di spin, una corsa quotidiana, un regime regolare di sollevamento pesi - è sopravvissuta a gennaio, congratulazioni. Non rovinarlo bagnando il tuo sistema digestivo in Gatorade dopo un allenamento relativamente ragionevole.
