Essere in sovrappeso o obesi porta con sé lo stigma sociale (anche dai medici) e una serie di fattori di rischio - per diabete, ipertensione, ictus e malattie cardiache - che possono preannunciare una morte precoce. Ma essere inattivi potrebbe comportare i maggiori rischi. Un enorme studio di 12 anni sottolinea questo punto con la scoperta che una mancanza di attività fisica rivendica il doppio delle vite rispetto all'obesità.
Lo studio European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC) sta seguendo oltre mezzo milione di europei in 10 paesi per cercare collegamenti tra dieta, nutrizione, stile di vita, ambiente e insorgenza di cancro e altre malattie. Utilizzando tale set di dati, i ricercatori dell'Università di Cambridge hanno esaminato 334.161 uomini e donne per la relazione tra attività fisica e morte prematura. Nel corso dei 12 anni in cui hanno chiesto peso, circonferenza della vita e livelli di attività, sono morti 21.438 partecipanti.
I ricercatori hanno scoperto che se le persone che non avevano riferito di alcuna attività fisica avessero fatto un piccolo esercizio - solo una camminata veloce di 20 minuti ogni giorno - avrebbero potuto ridurre le loro probabilità di morire presto dal 16 al 30 percento. "Questo è un semplice messaggio: solo una piccola quantità di attività fisica ogni giorno potrebbe avere notevoli benefici per la salute delle persone fisicamente inattive", afferma Ulf Ekelund, dell'Università di Cambridge e autore principale dello studio, in una nota stampa.
Se tutte le persone inattive facessero quel po 'di esercizio, le morti su tutta la linea sarebbero teoricamente ridotte del 7, 35 percento. In confronto, se nessuno fosse obeso, ciò ridurrebbe le morti del 3, 66 per cento. Questo risultato suggerisce "che l'inattività fisica è responsabile di oltre il doppio delle morti rispetto all'obesità generale", almeno in Europa, scrivono gli autori dello studio. Lo studio è stato pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition .
"Il rischio più grande [di una morte precoce] era in quelle classificate inattive, e questo era coerente nel peso normale, nelle persone in sovrappeso e obese", ha detto Ekelund a BBC News. Anche le persone magre che non esercitano non sono così sane come dovrebbero essere. Ciò non significa che non dovremmo ancora cercare di evitare l'obesità, aggiunge, solo che qualsiasi esercizio è importante, anche quando sei in sovrappeso.
E se quella notizia non è così nuova per te ... se l'hai già sentita prima e sai che vuoi toglierti di dosso ma ti manca la fiducia (forse perché temi di essere giudicato per il tuo peso mentre ti alleni), allora prendi uno sguardo alla campagna "This Girl Can" per Sport England. È caratterizzato da donne di tutte le forme, dimensioni e un'ampia varietà di razza ed età che si allenano e lo scuotono.
L'agenzia pubblicitaria che l'ha creata ha scelto donne britanniche che hanno trovato "palestre esterne e campi da calcio e anche mentre erano in fuga", scrive Meg Carter per Fast Company . Uno degli slogan dell'annuncio recita "sudando come un maiale, sentendosi come una volpe". Ora, per favore, scusa questa giornalista mentre va a correre.
