Il sonno e l'esercizio fisico hanno una relazione di tipo gallina o uovo. Esistono prove che l'esercizio fisico può migliorare il sonno e anche che il sonno può migliorare l'esercizio. Ma quale succede prima? Il sonno migliora l'esercizio o l'esercizio migliora il sonno? Questo è rimasto un uovo difficile da rompere.
Per indagare su questa "relazione bidirezionale", i ricercatori che hanno pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine hanno reclutato 11 donne che soffrono di insonnia per riferire di aver dormito e fatto attività fisica per 16 settimane. Alle donne è stato chiesto di allenarsi per almeno 30 minuti al giorno, tre giorni alla settimana. I ricercatori hanno anche chiesto ai loro soggetti di indossare speciali cinturini da polso, che registravano letture fisiche sulla loro qualità e quantità del sonno.
I risultati si sono rivelati un po 'controintuitivi. "I risultati suggeriscono che il sonno influenza l'esercizio del giorno successivo piuttosto che l'esercizio fisico che influenza il sonno", concludono i ricercatori nel loro articolo. "Questi risultati suggeriscono che il miglioramento del sonno può incoraggiare la partecipazione all'esercizio fisico."
Scicurious spiega ulteriormente, scrivendo per Scientific American :
Gli autori hanno scoperto che l'allenamento NON ha influenzato immediatamente il sonno della notte successiva, anche se dopo 16 settimane di studio le persone hanno dormito circa un'ora in più a notte rispetto a prima. Ma in una determinata notte, se ti sei allenato non ha influito sul modo in cui hai dormito. Ma invece, quanto hai dormito la notte prima ha predetto quanto esercizio hai fatto il giorno successivo.
Più dormivano le donne, più esercizi riuscivano a fare il giorno successivo, i ricercatori hanno scoperto. L'esercizio fisico, in altre parole, non è una soluzione rapida per l'insonnia. Mentre le ore bancarie in palestra possono eventualmente migliorare il sonno, i sonniferi, purtroppo, rimangono l'opzione migliore per un breve viaggio nella Terra di Nod, scrive Scicurious.
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