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Vuoi rafforzare le tue possibilità di rimanere fedele alla risoluzione del tuo nuovo anno, qualunque essa sia? Quindi prendere in considerazione questi suggerimenti:
Secondo Quest, dovremmo radicare "piccole abitudini" per noi stessi piuttosto che cercare di rielaborare completamente i nostri comportamenti, il che è un compito più scoraggiante. Secondo un professore di Stanford che ha proposto questo trucco, questi piccoli obiettivi possono essere qualsiasi cosa, dalla pratica di uno strumento per 30 secondi al giorno al filo interdentale con un solo dente, al fare un solo piegamento quando ti alzi per la prima volta dal letto.
Questi possono sembrare risultati ridicolmente piccoli, dice l'esperto di Stanford, ma gli obiettivi generali di "mangiare sano" o "rimettersi in forma" sono molto più sfuggenti poiché sono più astrazioni che prodezze realizzabili. Invece, i comportamenti desiderati che sono incorporati come abitudini quotidiane, proprio come lavarsi i denti o lavarsi le mani prima di mangiare, sono molto più efficaci dal momento che li porterai senza pensarci.
Una volta che qualcuno costituisce la base per una nuova abitudine - come usare il filo interdentale al giorno - presto quell'abitudine si trasforma in un rituale quotidiano di filo interdentale, non solo di un dente ma di tutti i denti. Almeno questo è stato il risultato ottenuto dal professore quando ha chiesto a diverse centinaia di volontari di svolgere il lavoro del filo interdentale per una settimana.
Forbes India offre anche un paio di semplici trucchi per andare fino in fondo con la tua risoluzione. Mantenere una scorecard potrebbe anche aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi, ad esempio la distanza percorsa in ciascuna sessione sul tapis roulant o quanto tempo dedichi allo studio di una nuova lingua, poiché ciò ti consentirà di rimanere aggiornato sul fatto che tu ' scivolando sui tuoi sforzi. Creerà anche un buon senso di soddisfazione se riuscirai a tenere il passo con la tua risoluzione.
Secondo un professore della New York University, riferisce Forbes, dovresti mantenere la tua decisione. Annunciare il tuo obiettivo implica un senso di completamento, il che significa che hai meno probabilità di seguirlo. Lifehacker, tuttavia, contrasta questo suggerimento, avvisandoti di dirlo a una coppia di amici o familiari. Avere un supporto sociale aiuta le persone a raggiungere obiettivi difficili, scrivono e potresti anche chiedere agli amici di renderti responsabile per seguire la tua risoluzione. Nello spirito del nuovo anno, ovviamente, questo significa anche che dovresti organizzare una festa con i tuoi amici che ti sostengono quando l'obiettivo verrà raggiunto.
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