Negli ultimi anni, il concetto di "gennaio secco", o spazzare via l'alcool per il primo mese dell'anno, ha guadagnato popolarità in tutto il mondo. Potresti anche avere un amico o due che hanno finito il loro bicchiere di champagne alla vigilia di Capodanno e poi hanno dichiarato di averlo lasciato, almeno fino al 1 ° febbraio. Un nuovo studio dell'Università del Sussex suggerisce di fare una pausa di un mese dall'alcol potrebbe in realtà essere una soluzione valida, con benefici segnalati come il sonno e la riduzione del consumo di alcolici nel resto dell'anno.
L'idea di un mese di sobrietà all'inizio dell'anno ha guadagnato popolarità nel 2014, quando la non-profit britannica Alcohol Concern, ora nota come Alcohol Change UK, ha presentato la sfida senza alcol. I partecipanti possono affrontare la sfida da soli o iscriversi al sito Web e utilizzare app e altre risorse per aiutarli. L'idea è che le persone preoccupate bevano troppo o troppo spesso per rallentare le cose.
Quindi, il mese della temperanza ha qualche effetto? Ed Cara di Gizmodo riferisce che uno studio sui partecipanti di Dry January sembra dimostrare che abbia davvero un impatto. L'anno scorso, il team del Sussex ha intervistato 2.000 persone nel Regno Unito pianificando di partecipare alla sfida. Hanno quindi riesaminato 1.715 di quei partecipanti nella prima settimana di febbraio e 816 sfidano i partecipanti ad agosto. Ciò che hanno scoperto è che l'incantesimo secco di un mese ha avuto effetti duraturi.
I giorni a settimana che gli intervistati hanno bevuto sono scesi da una media di 4, 3 a 3, 3 giorni. Anche la quantità di alcol che bevevano al giorno scendeva da 8, 6 a 7, 1 unità, che, ai fini dell'indagine, era considerata 10 millilitri o circa mezzo bicchiere di vino. Hanno anche riferito di essersi ubriacati molto meno spesso, solo 2, 1 giorni al mese contro 3, 4 giorni prima di gennaio secco.
"Il semplice atto di prendere un mese di pausa dall'alcol aiuta le persone a bere di meno a lungo termine: entro agosto le persone segnalano un giorno in più a secco alla settimana", afferma Richard de Visser, psicologo dell'Università del Sussex che ha condotto il sondaggio pubblicazione. "Ci sono anche notevoli vantaggi immediati: nove persone su dieci risparmiano denaro, sette su dieci dormono meglio e tre su cinque perdono peso".
Anche quelli che ci hanno provato, ma non sono riusciti fino a gennaio senza una pinta, hanno mostrato alcuni impatti positivi, comunque non significativi come quelli che hanno completato la sfida.
Il sondaggio ha anche rivelato che il tentativo di licenziare l'alcol ha portato le persone a riferire una migliore concentrazione, una pelle più chiara, sensazioni di successo e controllo e una maggiore auto-riflessione su quando, dove e perché bevono.
Richard Piper, CEO di Alcohol Change, afferma di sentire storie sulla sfida che cambia la vita in continuazione.
“La cosa geniale di Dry January è che non riguarda davvero gennaio. Essere senza alcool per 31 giorni ci mostra che non abbiamo bisogno dell'alcool per divertirci, rilassarci, socializzare ", dice nel comunicato. "Ciò significa che per il resto dell'anno saremo più in grado di prendere decisioni in merito al nostro bere ed evitare di scivolare nel bere più di quanto desideriamo davvero."
Come sottolinea Cara a Gizmodo, tuttavia, l'indagine dovrebbe essere presa con sano scetticismo. Si basa sull'auto-reporting, che può essere inaffidabile e non è stato pubblicato in una rivista peer-reviewed. Il team afferma che non ha in programma di pubblicarlo come documento ufficiale. Matt Sheffield, un ricercatore di tossicodipendenze dell'Università di Sheffield, afferma che per capire davvero l'impatto dell'astinenza, i ricercatori hanno bisogno che i partecipanti tengano traccia del loro bere, non solo stimarlo tramite sondaggio, dice ad Amy Fleming presso The Guardian .
"[Abbiamo bisogno di] una misura obiettiva del fatto che i partecipanti stiano dicendo la verità", afferma. "Se prendi mai un diario dell'alcool, è abbastanza sorprendente - le persone non sono consapevoli di quanto bevano davvero."
Ma i risultati del sondaggio si allineano con un articolo simile pubblicato da Visser nel 2015 in Health Psychology che valuta le persone che hanno partecipato al primo gennaio secco. Questo studio ha anche scoperto che mesi dopo le persone hanno riferito di bere meno. Uno studio su BMJ Open del 2017 ha anche scoperto che un mese senza alcool come Dry gennaio o Sober October per i bevitori da moderati a pesanti ha ridotto la resistenza all'insulina, il peso, la pressione sanguigna e i fattori di crescita correlati al cancro.
E anche se i benefici non sono grandi come suggerisce l'indagine, c'è un vantaggio nel movimento del mese secco; come osserva Fritz Hahn al Washington Post, offre alle persone un tempo socialmente sanzionato per valutare il loro bere e prendersi una pausa dall'alcol senza amici o colleghi che speculano sul fatto che hanno a che fare con malattie o alcolismo.
