Parla della tua paura mentre fai ciò che temi di più e, secondo le nuove ricerche, potresti essere in grado di superare la tua fobia.
Gli psicologi dell'UCLA hanno scoperto che le persone che descrivono i loro sentimenti nel momento in cui affrontano le loro paure hanno un effetto confortante. Hanno chiesto a 88 persone con paura dei ragni di avvicinarsi a una gabbia aperta contenente una grande tarantola pelosa e viva. Hanno detto ai partecipanti di toccare il ragno, se potevano raccogliere il coraggio.
Prima di costringere i loro soggetti a confrontarsi con il ragno, tuttavia, i ricercatori li hanno divisi in quattro gruppi. In un gruppo, gli scienziati hanno incaricato i soggetti di parlare dei loro sentimenti. Ad esempio, un partecipante aracnofobico disse: "Sono ansioso e spaventato da quel brutto, terrificante ragno".
Nel secondo gruppo, hanno chiesto ai partecipanti di parlare del ragno in modo più neutrale, che è il solito approccio per aiutare le persone a superare le loro fobie. Invece di trasmettere i loro sentimenti di paura o disgusto, per esempio, i partecipanti hanno detto cose come “Quel piccolo ragno non può farmi del male. Non ne ho paura. "
Infine, nel terzo gruppo i soggetti hanno parlato di argomenti casuali che non avevano nulla a che fare con i ragni, mentre le persone del quarto gruppo non hanno detto nulla.
Per tutti i partecipanti, i ricercatori hanno misurato quanto si avvicinassero alla tarantola, quanto fossero angosciati e se soffrissero di marcatori fisiologici della paura, come i palmi sudati.
Il gruppo orientato ai sentimenti è andato molto meglio degli altri partecipanti spaventosi. Si avvicinarono al ragno e sudarono meno degli altri membri del gruppo.
I ricercatori si riferiscono a questo metodo come "etichettatura degli affetti". All'interno del primo gruppo, i ricercatori hanno anche scoperto che coloro che hanno usato il maggior numero di parole negative per descrivere il loro terrore hanno ottenuto risultati migliori in termini di avvicinamento alla tarantola e non sudorazione . Descrivere quanto siano rimasti inorriditi alla fine ha ridotto la loro paura, anche se i ricercatori non capiscono ancora perché sia così. Sospettano che una regione del cervello chiamata la corteccia prefrontale ventrolaterale destra abbia qualcosa a che fare con l'etichettatura delle paure e la produzione di una reazione emotiva, ma capire come queste due risposte lavorano insieme per ridurre la paura richiederà ulteriori studi.
Per ora, i ricercatori sperano che il loro nuovo metodo possa aiutare le persone che hanno subito esperienze traumatiche o che sono afflitte da fobie per affrontare e superare le loro paure.
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