La maggior parte delle persone beve il caffè per prima cosa al mattino. Ma è quello il modo giusto di farlo? Se hai mai preso un caffè e hai pensato che non funzionasse, ti sei imbattuto nel campo della cronofarmacologia, lo studio di come i farmaci e i farmaci interagiscono con la tua biologia.
Quando si tratta di caffè, la parte principale della biologia da considerare è il livello di cortisolo nel corpo, un ormone correlato allo stress e alla vigilanza. Più cortisolo nel tuo corpo, più naturalmente sei allerta, spiega Steven Miller di NeuroscienceDC. Più stai attento, meno efficace sarà il caffè. Quindi dovresti davvero cronometrare le dosi di caffeina con le tue immersioni nel cortisolo, dice Miller:
Sebbene i livelli di cortisolo raggiungano il picco tra le 8 e le 9:00, ci sono alcune altre volte in cui, in media, i livelli ematici raggiungono nuovamente il picco e sono compresi tra mezzogiorno e le 13:00 e tra le 17:30 e le 18:30. Al mattino, quindi, il tuo caffè sarà probabilmente il più efficace se lo godrai tra le 9:30 e le 11:30, quando i livelli di cortisolo diminuiranno prima del picco successivo.
Secondo il National Health Service nel Regno Unito, il momento ottimale preciso per bere il caffè è alle 14:16. Non basarono questo sulle misurazioni del cortisolo, ma piuttosto su un sondaggio su quando i lavoratori si sentono più stanchi. E se vuoi davvero ottenere il massimo dalla tua esperienza di caffè al massimo ottimale, LifeHacker suggerisce di fare un pisolino di 15 minuti (non più) subito dopo aver bevuto il tuo caffè, una strategia nota come "pisolino alla caffeina".
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