Ognuno ha modelli di sonno leggermente diversi, ma siamo tutti d'accordo: il lunedì è il peggiore. Si scopre, mentre ti trascini fuori dal letto, stai trascinando un po 'di peso extra che non hai avuto venerdì scorso. Non preoccuparti: queste fluttuazioni settimanali sembrano normali, afferma lo scrittore medico Peter Janiszewski nel blog di PLOS sull'obesità Panecea.
Un rapido esame delle abitudini tipiche del fine settimana indica esattamente come ciò accada: tendiamo a consumare pasti più grandi e ricchi di calorie durante il fine settimana (patatine fritte e birra, chiunque?) E rilassarci a riposare. I risultati delle nostre abitudini settimanali rispetto ai fine settimana sono netti: dai un'occhiata a questi dati di chi indossa il fitness tracker nelle città di tutto il mondo.
Uno studio quest'anno ha analizzato esattamente come questi schemi influenzano il nostro peso. Un team di ricerca ha esaminato le misurazioni del peso riportate in 80 adulti e ha analizzato le differenze giornaliere in base al giorno della settimana. Domenica e lunedì hanno riportato i punteggi più alti di peso e il peso del mattino di venerdì ha portato il punteggio più basso, hanno riferito sulla rivista Obesity Facts . "Il peso di tutti segue un ritmo settimanale prevedibile", scrivono in una dichiarazione. "Guadagni un po 'durante il fine settimana e perdi un po' durante la settimana."
Janiszewski scrive che anche la tendenza delle persone a "tradire" le loro diete durante il fine settimana potrebbe contribuire a questo. Ma aggiunge:
Le prove sembrano favorire un approccio così flessibile alla gestione della dieta, in contrasto con l'approccio tutto o nessuno. Il primo approccio consente di gustare alcuni cibi altamente favoriti ma potenzialmente densi di calorie con moderazione relativa, aumentando potenzialmente l'aderenza a lungo termine a una dieta. Al contrario, quest'ultimo approccio, che proibisce totalmente determinati alimenti, può provocare noia nella dieta e interrompere completamente la dieta sana.
Gli autori dello studio concordano. "Un po 'di indulgere durante i fine settimana non fa male, ma per una perdita di peso di successo è importante notare questi ritmi e prendere provvedimenti per invertire le tendenze al rialzo", ha dichiarato l'autore dello studio Brian Wansink della Cornell University, The Chart della CNN.
