Foto: petar_jurina
Questa mattina, le donne di tutto il mondo hanno emesso un sospiro di sollievo mentre un nuovo studio ha giustificato la loro incapacità di fare i pull-up. Secondo la ricerca descritta nel New York Times, una combinazione di bassi livelli di testosterone nelle donne, una maggiore percentuale di grasso corporeo e una minore facilità nella costruzione dei muscoli significa che le donne pagano peggio degli uomini nell'esecuzione dei pull-up.
"Adoro quando la scienza dimostra che non sono un idiota", ha scritto Sarah Weir su Yahoo Shine, in un articolo intitolato "Le donne non possono fare pull-up: è una legge della fisica". Weir ha continuato a descrivere lo studio - "un regime piuttosto estenuante", in cui i ricercatori hanno reclutato 17 donne in età universitaria di peso medio che non sono state in grado di fare un solo pull-up. Per tre mesi, i ricercatori hanno allenato le donne tre volte alla settimana utilizzando una varietà di esercizi, come il sollevamento pesi e le trazioni modificate. Alla fine del periodo di formazione, tuttavia, sono stati sorpresi di scoprire che solo 4 delle 17 donne sono riuscite a ottenere un singolo pull up.
"Mentre sono sbalordito dalle donne super che possono tirare fuori alcuni pull up, per il resto di noi, forse è il momento di abbassare la barra", scrive Weir.
Ma come hanno fatto quelle donne a diventare “super donne” in primo luogo? Hamilton Nolan di Gawker sottolinea l'ovvio: l'allenamento.
Donne: puoi fare pull-up. Non credo che il clamore.
Di solito è più difficile per una donna fare un pullup di quanto non lo sia per un uomo, a causa delle differenze biologiche nella massa muscolare, nella forza della parte superiore del corpo e nelle percentuali di grasso corporeo? Sì. È generalmente più difficile per le donne fare i pullup. Ciò significa che le donne non possono fare pullup? No non lo fa. Qualsiasi donna in buona salute, in assenza di gravi lesioni fisiche o deformità, può essere addestrata per fare un pullup.
Invece di rassegnare tutte le donne di tutto il mondo a una vita priva di pull-up, lo studio ha semplicemente dimostrato che 13 delle donne avevano bisogno di continuare la loro formazione per raggiungere un pull-up, scrive Nolan.
Mi congratulo con i ricercatori dell'Università di Dayton per aver dimostrato che tre allenamenti non ottimali a settimana per tre mesi sono un livello insufficiente di allenamento per la maggior parte delle donne per poter fare un pullup.
Se ti sei allenato per tre mesi e non riesci ancora a fare un pullup, cosa dovresti fare? Allenati più a lungo. Allenati di più. Allenati di più. Allenati in modo più intelligente. Allenati con maggiore specificità. Alla fine, sarai in grado di fare un pullup.
Crossfit ha letteralmente addestrato migliaia di donne normali in tutto il paese a fare interi allenamenti di pullup. Puoi fare un pullup.
Non lasciare che nessuno ti dica che non puoi.
In effetti, anche gli uomini spesso fanno fatica a fare i pull-up, scrive il Times, specialmente se hanno le braccia più lunghe o un busto più grande. Ciò non significa, tuttavia, che uomini più grandi o più lunghi non possano fare un pull-up. Come le donne, hanno solo bisogno di allenarsi.
Incoraggiare le donne piuttosto che scoraggiarle a fare pull-up potrebbe essere un primo e significativo passo per risolvere la crisi del pull-up femminile. Piantare idee negative nelle teste delle donne sin dall'inizio è simile agli insegnanti che trasmettono le paure matematiche alle studentesse, come si trova negli Atti dello studio dell'Accademia Nazionale delle Scienze, in cui i ricercatori scrivono:
La paura e l'ansia delle persone di fare matematica — al di là delle reali capacità matematiche — possono essere un ostacolo al loro raggiungimento della matematica. Mostriamo che quando le persone ansiose in matematica sono insegnanti di scuola elementare femminile, la loro ansia in matematica porta conseguenze negative per il conseguimento in matematica delle loro studentesse.
Nella prima scuola elementare, dove le insegnanti sono quasi tutte donne, l'ansia matematica degli insegnanti porta conseguenze per il rendimento in matematica delle ragazze influenzando le convinzioni delle ragazze su chi è bravo in matematica.
Indipendentemente da ciò che la scienza o la fisica dicono, con abbastanza allenamento, determinazione e pensiero positivo, le donne possono fare pull up.
Non sei ancora convinto che i pull-up si trovino nel regno delle abilità femminili? Ecco alcune donne che hanno deciso che l'uso della scienza come scusa per uscire dai pull-up non lo ha tagliato:
Ecco una donna che fa 100 kipping pull-up (che implicano oscillare invece di partire da una posizione statica):
Ecco una donna incinta che fa i pull-up.
Ecco un gruppo di donne che si prendono gioco di questo stereotipo e fanno pull-up.
Altro da Smithsonian.com:
Le donne sono ancora discriminate nella scienza
Ritorno del grembiule
