Lavorare in un turno notturno non ti farà solo perdere la giornata: può anche danneggiare la tua salute.
Gli studi hanno a lungo dimostrato che i lavoratori a turni, compresi quelli che lavorano di notte, soffrono di un rischio più elevato del 40% di malattie cardiovascolari, oltre a un aumento dei tassi di diabete e obesità. Hanno anche maggiori probabilità di sviluppare depressione o di subire un infortunio sul lavoro. L'Organizzazione mondiale della sanità ha persino definito il lavoro a turni un probabile cancerogeno.
Ora, una nuova ricerca indica che ore incoerenti possono abbreviare la tua vita. Un nuovo studio sull'American Journal of Preventive Medicine, che ha analizzato i dati di 75.000 infermiere americane per un periodo di 22 anni, ha dimostrato che coloro che hanno lavorato a turni di rotazione avevano maggiori probabilità di morire nel corso dello studio.
Il lavoro a turni ha aumentato il rischio di morte per qualsiasi causa dell'11% negli infermieri che hanno lavorato a turni a rotazione per almeno cinque anni. Anche il rischio degli infermieri di morire di malattie cardiovascolari è aumentato di circa il 19% dopo cinque anni. La ricerca ha anche rivelato un aumento del 25 percento del rischio di morire di cancro ai polmoni per coloro che hanno lavorato a turni di rotazione per 15 anni o più.
Molti di questi problemi sorgono perché stare svegli tutta la notte e il sonno frammentato distruggono i nostri ritmi circadiani, secondo l'esperta del sonno della Cleveland Clinic Tina Waters:
La maggior parte di noi è sveglia durante il giorno perché l'orologio interno del nostro corpo ci tiene svegli. Quindi, non importa quanto sei stanco dopo aver lavorato tutta la notte, i tuoi segnali di risveglio saranno in conflitto con il tuo desiderio di dormire.
I ricercatori stanno ancora studiando gli esatti meccanismi con cui si verificano i danni quando confondiamo il nostro ciclo del sonno. Nel frattempo, ci sono 8, 6 milioni di persone negli Stati Uniti che lavorano in turni durante la notte o in rotazione, secondo WebMD. C'è solo così tanto che questi lavoratori possono fare per ridurre al minimo i rischi associati ai loro programmi di lavoro, ma ottenere il miglior sonno possibile bloccando la luce del giorno e minimizzando l'uso dell'elettronica prima di dormire sono buone strategie per iniziare.
