Nel loro nuovo libro, La tua playlist può cambiarti la vita, Galina Mindlin, direttrice del Brain Music Treatment Center e i coautori Don DuRousseau e Joseph Cardillo consigliano che l'ascolto ripetuto di brani attentamente selezionati su un iPod o su un altro dispositivo può aiutarti a formare il tuo mente e renderti più produttivo, più calmo o più affettuoso. Mindlin ha parlato con Erica R. Hendry.
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Insieme ai coautori Don DuRousseau e Joseph Cardillo, Galina Mindlin consiglia che l'ascolto ripetuto di brani selezionati può renderti più produttivo, più calmo o affettuoso. (Erica Freudenstein) 
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Chi dovrebbe farlo?
Penso che le playlist gioveranno a tutti, specialmente alle persone che vogliono alleviare l'ansia, affinare la memoria, aumentare la concentrazione, migliorare l'umore o persino alleviare il dolore. Inoltre, i lavoratori a turni possono utilizzare la playlist dopo una notte insonne per aumentare la vigilanza quando devono guidare verso casa o per calmarsi. Possiamo effettivamente migliorare le relazioni per passare le persone dalla modalità conflittuale alla comprensione. Ad esempio, dopo un disaccordo con sua moglie, un signore ha suonato la sua canzone di nozze.
Lo portò immediatamente a un umore più comprensivo.
Come puoi attingere a ciò senza una terapia formale e capire cosa funziona per te in diversi scenari?
È molto importante scegliere qualcosa che ti piace già e di cui sentirti entusiasta. E poi devi suonare e rigiocare il pezzo e imparare che il pezzo ti fa sentire più calmo o più energico. Una volta che lo fai e ti sintonizzi, vedi l'effetto sul tuo umore e sul pensiero in pochi giorni o settimane.
Quanto tempo ci vuole per mettere insieme una playlist che sia effettivamente efficace? Dove dovrebbero iniziare le persone?
Dipende molto e, aggiungo, lo vediamo divertente. Al cervello di solito piacciono le cose divertenti e piacevoli. Puoi farlo nel tuo tempo libero e non pensiamo che sia così lungo - Se conosci il tuo genere, sai che ti piace la musica elettronica o classica, non ci vuole molto tempo, devi solo metterlo insieme. Questo è qualcosa che non funziona all'istante, è necessario esercitarlo e vedere cosa funziona e adattarsi di conseguenza.
Il processo che descrivi non è in realtà un esercizio passivo: ti consigliamo persino di utilizzare la visualizzazione, il movimento e il profumo con i brani della tua playlist. Cosa fanno questi elementi al tuo cervello?
È importante combinare gli stimoli musicali con le immagini perché quando lo fai attivi più aree nel cervello. Quando ti senti giù puoi ricordare un ricordo positivo ed eccitante e collegare quell'immagine con un brano musicale forte e positivo per “energizzare” il tuo cervello.
Molti di noi hanno l'abitudine di ascoltare le stesse canzoni più e più volte. Una playlist può mai diventare meno efficace nel tempo, o fa bene alla vita, per così dire?
Devi aggiornare costantemente la tua playlist e puoi davvero aggiornare la tua lista per rimanere aggiornato - non usando le canzoni più moderne, cosa che puoi ovviamente, ma controllando davvero con quale stato d'animo ti trovi in questo momento. Perché puoi essere ancora più stressato nella vita o puoi affrontare un grande evento della vita, quindi potresti aver bisogno di un effetto più rilassante e più forte e quindi aggiornare la tua playlist.
La creatività tende ad essere una di quelle cose in cui pensiamo di essere nati o meno, ma nel libro sostieni che è qualcosa che puoi migliorare o imparare con la musica con una tecnica chiamata ponteggi.
Se usi gli stimoli musicali nell'allenamento del cervello, aumenti la quantità di neuroconnessioni nel tuo cervello. Più connessioni hai, più nitido è il tuo cervello e più creativa diventi.
Che dire di qualcuno che si sente ansioso?
Per alleviare l'ansia, ti consigliamo di scegliere un brano che ti piace davvero che ti calmerà e ti calmerà. Presta attenzione e radichi quel pezzo nel tuo cervello. Ora puoi usare il pezzo ogni volta che ti senti stressato.
Molti di noi credono che le canzoni più veloci significino canzoni felici, quelle più lente significano calma o triste. È sempre vero?
Non sempre. Una canzone veloce con battiti alti al minuto può calmarti. Questo è qualcosa che usiamo molto con le persone con disturbo da deficit di attenzione, bambini e adulti. È ciò che raccomandiamo alle persone che cercano alta concentrazione e concentrazione.
Ci sono molte persone sfidate musicalmente là fuori
Non devi essere Rachmaninoff per fare una playlist. Il cervello di tutti sa che tipo di musica gli piace, se ti rende più calmo, più eccitato o meno ansioso.
Basta riprodurre il pezzo ed esercitarsi ad ascoltarlo. La ricerca conferma che la pratica fa effettivamente il cambiamento nel cervello, non nel talento o nell'abilità musicale.
